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“寒露”是二十四節氣的第十七個節氣，大車專用行車紀錄器安裝它是第一個提到“寒”的節氣，《月令七十二候集解》中說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”
“寒露”前後天氣將由涼爽向寒冷過渡，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。
此時節，氣溫下降較快，同時全國各地的平均氣溫差異較大。所以如果還有在外未歸的朋友，一定記得多看天氣預報，瞭解目的地的天氣情況，合理增添衣物。
秋分三候
一候鴻雁來賓：鴻雁白露節氣已經開始南飛瞭，此時是最後一批，古人稱後至者為“賓”。
二候雀入大水為蛤：後五日“雀入大水為蛤”，四鏡頭行車紀錄器比較鳥雀入大海化為蛤蜊，飛物化為潛物，古人對感知寒風嚴肅的一種說法。
三候菊有黃華：再五日，“菊有黃華”，華是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋土旺之時。
以上節選自《微讀節氣》（朱偉著）
寒露習俗
賞菊：寒露到來的農歷九月又稱菊月，是菊的大型車行車紀錄器安裝月份。菊花為寒露時節最具代表性的花卉，處處可見它的蹤跡。古書記載：“九月九日，采菊花與伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、賞菊花，成瞭這個節令的雅事。
登高：由於重陽節在寒露節氣前後，寒露節氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節登高的習俗也成瞭寒露風俗。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
吃花糕：九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“細花糕”和“金錢花糕”等。
飲菊酒：重陽過後，菊花始熟，為除秋燥，有些地區有飲“菊花酒”的習俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
秋釣邊：在我國南方，寒露時節告別炎熱，陽光和煦，正是出遊、賞花、吃螃蟹、釣魚的好時節。由於氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒遊向水溫較高的淺水區，所以有“秋釣邊”之說。
鬥蛐蛐：秋風起，鬥蛐蛐兒。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民鬥蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋瞭，天氣漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服瞭，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。
秋收秋種：寒露時秋收秋種進入高潮，農諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。各地需要預防災害天氣，華北地區的冬小麥需抓緊播種，南方稻區也要註意防禦“寒露風”。
寒露養生隨手做
1、不露腳：有諺語雲：“白露身不露，寒露腳不露”，腳部受涼直接會導致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。足部保暖除瞭穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復做至額頭微微冒汗。做完運動，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
2、防頸寒：頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。
3、護好腰：日常可以經常用雙手搓腰，這個動作有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
4、養好鼻：天冷後 “涼燥”更明顯，鼻炎成瞭許多人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。” 此時，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
5、慎秋凍：我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間；北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。有晨練習慣的人，要盡量避開晨起的霧氣，避免誘發呼吸道疾病。
6、多睡覺：每天多睡一小時可以解秋乏。因為夜長晝短，所小貨車行車記錄器推薦以有條件的朋友們可以將每日的入睡時間提早一個小時。
7、勤飲水：幹燥的秋季使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上，因此，主動飲水很必要。無基礎疾病者，建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間。
寒露可以這麼吃
寒露季節要多吃些梨、蘋果、香蕉、柿子、荸薺、龍眼肉、柚子等滋陰潤燥、潤肺生津的果品。還可多吃具有去燥降火作用的食品，如魚類、鴨蛋、牛肉、豬肝、海帶、紫菜、蓮藕、銀耳等。藥補則應以清潤溫養、不寒不熱、不傷陰耗陰為原則。
必吃：
白蘿卜——白蘿卜是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預防感冒的作用。在寒露節氣前後3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對於適應節氣的變化非常有益。
胡蘿卜——胡蘿卜是小人參，其實是補益的作用。胡蘿卜不僅有豐富的?胡蘿卜素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。每天吃一點胡蘿卜，把胡蘿卜切成絲或削成小片，倒一點油，在鍋裡煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿卜，對老人身體是非常好的。
常用食療：
1、用於秋季的睡眠障礙，可用百合、五味子各6克，水煎代茶飲；
2、用於秋季的幹咳、咽喉幹燥，可用百合、沙參各6克，梨皮一個，水煎代茶飲；
3、用於秋季皮膚幹燥不適，可用銀耳、百合、山藥、大棗，煎湯後，放蜂蜜一勺，代茶飲；
4、用於秋季皮膚及毛發幹燥、大便幹燥，防止心腦血管硬化，可用黑芝麻10克，炒香後，直接嚼食；
5、同時，如苔厚痰多而咳嗽者，可食白蘿卜、荸薺，也可生用榨汁服，效果更佳；平素陽氣虛弱者，用清熱潤燥的方法時，可放兩片生薑同煮。
寒露小動作，一秋不感冒
摩鼻：將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可緩解癥狀。
摩喉：拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉六鏡頭行車紀錄器推薦部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續做2~3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐納：臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣後再吐氣，反復30次。也可以在晚餐後2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然後站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重復做上述的腹式呼吸。
捶背：端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3~4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5~10次，並緩緩吞咽津液數次。這個方法有助於預防感冒。
常笑：笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環，有助於解除疲勞，恢復體力。
灸神闕：肚臍即為“神闕穴”——在胎兒時以臍帶供給孩子營養，是生命的根蒂。因此，溫灸神闕可大補元氣、健脾胃、益腎氣，對全身都有調節作用。
搓大椎：深秋感冒多發，要養成習慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒。
彈中指：寒露以後，氣血流註心包經，這時抓緊鍛煉，可以促進氣血循環，冬天手腳冰涼的狀況會得到改善。每天中午彈中指，反復100遍，可以疏通心包經，增強心陽。增強心陽起到強心護心的作用。
責任編輯：陳書戈
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